重要なこと
出産は、女性にとって人生における大きな仕事です。
でも、大きな幸せと一緒に、多くの方が産後太りという悩みにも遭遇するようです。
産後ダイエットが注目されているのはそのためですが、通常のダイエットと違うのは、体重ではなく体型が主に問題となること。
それを踏まえて産後ダイエットのポイントをご紹介していきましょう。
まず、産後太りの原因はいろいろと考えられますが、その中で重要なものとしては、
基礎代謝量の低下、骨盤の歪みと開き、腹筋の伸びを挙げることができます。
■ 基礎代謝量の低下
妊娠中はお腹が大きくなるため、どうしても動作がゆっくりになりがちです。
そのため、体の各部分の筋肉の衰えや筋肉量の減少が起こる一方、反対に脂肪の割合が増えるので、結果として基礎代謝量が低下し、カロリーを消費しにくい太りやすい体になってしまうのです。
■ 骨盤の歪みと開き
出産の際に開いた骨盤は、産後も一定期間はそのままの状態にあります。
これがうまく元に戻らないと、開いた骨盤の中に腸や胃が落ち込み、下腹部がぽっこりと出たり、お尻が大きくなってしまうことがあるのです。
■ 腹筋の伸び
妊娠によりお腹が大きくなると、腹筋が伸びたままの状態が長い間続きます。
腹筋には内臓を守る働きもあるため、腹筋を伸びたままにしておくと十分にその機能が発揮されず、身体は皮下脂肪を蓄えて内蔵を守ろうとします。
そのため、産後に下腹がぽっこり出てしまうことが多いのです。
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