きのことおろし納豆のパスタ（300kcal）
ダイエットレシピ
納豆は食物繊維たっぷり。しかも腸の健康もサポートします。
調理時間 ： 25分
このレシピは便秘に効果があります。
材料
- スパゲッティ…50g
- えのき…1/4袋
- 水菜…1/4袋
- 塩・こしょう…少々
- サラダ油…小さじ1/2
- 大根…1.5cm
- 挽き割り納豆…1パック（30g）
- 醤油…
- ミニトマト…1/5パック
ヨーグルト（100kcal）はヨーグルトはプレーンヨーグルト（無糖）でもOK。1パック500gのものなら、1/3パックを目安に食べましょう。
作り方
① えのきはいしづきを切って2等分、水菜は4-5等分に切って耐熱容器に入れ、塩・こしょう、油とよく混ぜ合わせる。ラップをしてレンジで約1分半加熱する。
② ①にゆで上がったパスタを混ぜ合わせ、大根おろしと納豆をのせ、醤油をかける。
③ 付け合せのトマトを添える。