太ももダイエットの方法
この太ももさえ痩せてくれれば～というときには、太ももダイエットで部分痩せにチャレンジしてみましょう。太ももを含めた下半身は、ダイエットが難しい部分。でも、あきらめずにコツコツと続けていくことで、憧れの細い太ももがきっと手に入るはず。がんばるのみです。
太ももダイエットの方法は、太ももを取り巻いている筋肉を鍛えてたるみをなくし、基礎代謝を上げる太ももエクササイズやウォーキングをすることです。太ももに張りついて離れないセルライトをマッサージで取り除く方法もあります。
エクササイズでは、太ももの前側の大腿四頭筋、後側の大腿二頭筋と、内側の内転筋という筋肉を鍛えます。
≪太もも・前≫
①膝をついて上体をまっすぐ立て、手のひらを下にして両手を前に伸ばします。
②お腹に力を入れてひっこめます。
③後ろに体を傾けます。倒れるギリギリのところまできたら、すぐに戻します。
これを15回～20回行います。
≪太もも・後ろ≫
①体の左側を下にして寝ます。左手を上に伸ばし、右手を曲げ、左胸の下あたりの床について体を支えます。
②右足を伸ばしたまま45°くらいまで持ち上げます。左も同じようにします。
10回で１セット。１～３セット行いましょう。
≪内もも≫
①先ほどの外もも①の姿勢から、右足を少し前に出します。
②下になっている左足を上に持ち上げます。
これを左右交互に10回で１セット。１～３セット行いましょう。セルライト除去には、太ももを温めてからマッサージをして血行をよくすることがとても効果的ですよ。