ダイエット運動で太ももは痩せる？
太ももって、痩せにくいんですよね。ダイエットして体重は落ちているのに、太ももだけが思うように細くならないときって本当につらくなります。でも、あきらめないで太ももの脂肪をやっつけちゃいましょう!
太もも痩せにはダイエット運動が効果的です。膝の上まで脂肪がついてきている人は、太ももの前側にある大腿四頭筋という筋肉を鍛えましょう。太ももの外側が気になる人は、ももの裏側の大腿二頭筋を鍛えます。
イスにすわって膝と膝の間が開いてしまう人は、太ももの内側の内転筋を鍛えていきましょう。太ももに硬い脂肪がついている人は、太ももをよく温めてマッサージでほぐしてから行ったほうが効果がアップしますよ。
いろんな運動がありますが、実際にやってみて「効いた」～と感じたものをご紹介します。
≪太もも・前≫
①膝をついて上体をまっすぐ立て、手のひらを下にして両手を前に伸ばします。
②お腹に力を入れてひっこめます。
③後ろに体を傾けます。倒れるギリギリのところまできたら、すぐに戻します。
これを15回～20回行います。
≪太もも・後ろ≫
①体の左側を下にして寝ます。左手を上に伸ばし、右手を曲げ、左胸の下あたりの床について体を支えます。
②右足を伸ばしたまま45℃くらいまで持ち上げます。左も同じようにします。
10回で１セット。１～３セット行いましょう。
≪内もも≫
①先ほどの外もも①の姿勢から、右足を少し前に出します。
②下になっている左足を上に持ち上げます。
これを左右交互に10回で１セット。１～３セット行いましょう。
やればやっただけの成果があなたのものに!