太ももダイエットをヨガで？
太ももに脂肪がたまってなかなか痩せられない原因に、血行不良が引き起こすむくみとセルライトがあります。
この２つを同時になんとかするなら、ヨガがオススメです。太ももダイエットをヨガでやってみましょう。
これからご紹介するのは、マッサージでセルライトをほぐしてから、エクササイズで脂肪を燃やしてしまうという、まさに太ももダイエットにぴったりの方法です。
≪太もも前側≫
①イスに座って、足を肩幅に開く。膝から太ももの付け根まで両手の握りこぶしで肩たたきのようにトントンたたく。
②床に座って、足を伸ばして肩幅に開く。手を膝の少し上に指先をそろえて置く。指先をももの内側に向け、太ももの付け根まで移動しながら７～８ヶ所を１秒ずつ押す。
③イスに片足を乗せて膝を曲げる。両手の親指で膝からももの付け根まで移動しながら７～８ヶ所を１秒ずつ押す。
④背筋を伸ばして立つ。両腕を前に出し、背筋を伸ばして膝を曲げる。しばらく静止してから、元の姿勢に戻す。（スクワットのような動作）これを５回くり返す。
⑤正座をして両手を後ろにつく。そのままゆっくり後ろに倒れていく。静止して30秒～１分。
きつい人は、片足でもOK。※ゆっくりとした自然呼吸をして、息を止めないこと。できれば、腹式呼吸がいいです。この他にもヨガには、たくさんのポーズがあります。自分にあったレベルのポーズをムリをしない程度にやってみてください。